হঠাৎ রক্তচাপ বেড়ে গেল? জরুরি ব্যবস্থা নিন!
রক্তচাপের উঠানামা আমাদের দৈনন্দিন জীবনে একটি সাধারণ সমস্যা হয়ে দাঁড়িয়েছে। হঠাৎ রক্তচাপ বেড়ে গেলে বা কমে গেলে শরীরের নানা অঙ্গে বিভিন্ন সমস্যা দেখা দিতে পারে। তাই এই সমস্যাকে হালকাভাবে নেওয়া যাবে না।
রক্তচাপ বেড়ে গেলে কী করবেন:
- শান্ত থাকুন: হঠাৎ রক্তচাপ বেড়ে গেলে প্রথমেই শান্ত থাকার চেষ্টা করুন। উত্তেজিত হলে রক্তচাপ আরও বাড়তে পারে।
- ওষুধ সেবন করুন: যদি আপনার ডাক্তার রক্তচাপের ওষুধ দিয়ে থাকেন, তাহলে তা নিয়মিত সেবন করুন।
- শ্বাস নিন: গভীর শ্বাস নিন এবং ধীরে ধীরে ছাড়ুন। এটি রক্তচাপ কমাতে সাহায্য করবে।
- ঠান্ডা পানি: মুখে ঠান্ডা পানি নিন। এটি শরীরকে শান্ত করবে।
- ডাক্তারের পরামর্শ নিন: যদি রক্তচাপ দ্রুত বাড়তে থাকে এবং অন্য কোন উপসর্গ দেখা দেয়, তাহলে অবিলম্বে ডাক্তারের পরামর্শ নিন।
রক্তচাপ কমে গেলে কী করবেন:
- জল খান: প্রচুর পরিমাণে জল খান।
- নুন জল: সামান্য নুন জল খেতে পারেন।
- কফি: কফি রক্তচাপ বাড়াতে সাহায্য করতে পারে। তবে অতিরিক্ত কফি খাওয়া উচিত নয়।
- মিষ্টি জিনিস: চিনিযুক্ত খাবার খেতে পারেন।
- ডাক্তারের পরামর্শ নিন: যদি অবস্থা খারাপ হয়ে যায়, তাহলে অবিলম্বে ডাক্তারের পরামর্শ নিন।
রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণের জন্য কী করবেন:
- সুষম খাবার: ফল, শাকসবজি, এবং পুরো শস্য খান।
- নিয়মিত ব্যায়াম: নিয়মিত ব্যায়াম করুন।
- ধূমপান এবং মদ্যপান পরিহার করুন: ধূমপান এবং মদ্যপান রক্তচাপ বাড়াতে পারে।
- তनाव কমান: যোগ বা ধ্যানের মাধ্যমে তनाव কমান।
- নিয়মিত চেকআপ:
- হঠাৎ রক্তচাপ বেড়ে গেলে নিয়মিত ডাক্তারের পরামর্শ নিন এবং রক্তচাপ পরীক্ষা করান।
