হাঁটাহাঁটির সঠিক সময় নিয়ে বিশেষজ্ঞদের মতামত
সুস্থ থাকার সহজ উপায় হিসেবে হাঁটাহাঁটির জুড়ি নেই। কিন্তু সকালের প্রাতর্ভ্রমণই কি একমাত্র উপায়? বিশেষজ্ঞরা বলছেন, না। দিনের যে কোন সময় হাঁটলেই শরীর ও মন দুই-ই ভালো থাকে।
আমরা প্রায়ই শুনে থাকি, সকালে হাঁটলে শরীর ভাল থাকে। কিন্তু দেরি করে উঠলে বা সকালে কাজ থাকলে কী হবে? ফিটনেস কোচ মিতেন কাকিয়ার মতে, হাঁটার জন্য কোনো নির্দিষ্ট সময় নেই। তবে, সূর্যাস্তের পর বা বিকেল পাঁচটার পর হাঁটলে শরীর আরাম পায়।
কেন সকালে হাঁটা ভাল?
- মন ভাল থাকে: সকালের আলো মনকে প্রফুল্ল করে তোলে।
- ভিটামিন ডি: সকালের রোদে ভিটামিন ডি পাওয়া যায়।
- শরীর সক্রিয় হয়: সকালে হাঁটলে শরীরের কার্যকলাপ স্বাভাবিক হয়।
কেন বিকেলে হাঁটা ভাল?
- ক্লান্তি দূর হয়: দিনের কাজ শেষে হাঁটলে ক্লান্তি দূর হয়।
- নিরিবিলি পরিবেশ: সাধারণত বিকেলে পরিবেশ শান্ত থাকে।
কিছু গুরুত্বপূর্ণ বিষয়
- সময়: দিনে অন্তত ৩০ মিনিট হাঁটা উচিত।
- গতি: ধীরে সুস্থে হাঁটুন।
- স্থান: পরিষ্কার-পরিচ্ছন্ন স্থানে হাঁটুন।
সকাল বা বিকেল, যে কোন সময় হাঁটলেই শরীরের জন্য উপকারী। তবে, নিজের সুবিধামতো সময় বেছে নিন এবং নিয়মিত হাঁটার চেষ্টা করুন।
