হজমের সমস্যা দূর করতে সকালের কিছু বিশেষ অভ্যাস
দৈনন্দিন জীবনে হজমের সমস্যা একটি সাধারণ সমস্যা। বাঙালিদের ক্ষেত্রে এই সমস্যা আরও বেশি দেখা যায়। অতিরিক্ত তৈলাক্ত খাবার, অনিয়মিত খাওয়া, এবং দৈনন্দিন জীবনের চাপ এই সমস্যার প্রধান কারণ।
হজমের সমস্যা দূর করতে ওষুধের উপর নির্ভর করা উচিত নয়। জীবনযাপনে কিছু পরিবর্তন আনলেই এই সমস্যার সমাধান সম্ভব। সকালের কিছু বিশেষ অভ্যাস এই সমস্যা দূর করতে সাহায্য করতে পারে।
- খাবার ভালো করে চিবিয়ে খাওয়া: তাড়াহুড়ো করে খাওয়া হজমের জন্য ক্ষতিকর। খাবার ভালো করে চিবিয়ে খেলে শরীর খাবারকে সহজে হজম করতে পারে।
- উষ্ণ জল পান: সকালে উষ্ণ জল পান করলে হজম শক্তি বাড়ে এবং শরীরের বিষাক্ত পদার্থ বের হয়ে যায়।
- ফাইবার জাতীয় খাবার: ওটস, ডালিয়া, ফল ইত্যাদি ফাইবার জাতীয় খাবার হজমের জন্য উপকারী।
- শারীরচর্চা: সকালে হাঁটা, দৌড়ানো বা যোগাসন করলে হজম শক্তি বাড়ে এবং শরীর সুস্থ থাকে।
- খাওয়ার সময়: সকালে ভারী, দুপুরে মাঝারি এবং রাতে হালকা খাবার খাওয়া উচিত। রাতের খাবার ৮টার আগে সেরে ফেলতে হবে।
