কেন বাড়ছে পুরুষদের ভুঁড়ি? জানুন কারণ ও সমাধান।
মধ্যবয়সী পুরুষদের মধ্যে ভুঁড়ি বাড়ার সমস্যাটি খুব সাধারণ। খাদ্যাভ্যাস, জীবনযাপন এবং হরমোনের ভারসাম্যহীনতা এই সমস্যার জন্য দায়ী। বেশি ভাজাভুজি খাওয়া, প্রোটিন কম খাওয়া, খালি পেটে কালো কফি পান করা, জল কম খাওয়া এবং শারীরিক পরিশ্রমের অভাব ভুঁড়ি বাড়ার প্রধান কারণ।
বিস্তারিত:
পুরুষদের মধ্যে ভুঁড়ি বাড়ার সমস্যাটি ক্রমবর্ধমান হারে দেখা যাচ্ছে। এই ভুঁড়ি শুধুমাত্র দেখতে খারাপই নয়, এটি স্বাস্থ্যের জন্যও বিপজ্জনক। চিকিৎসকরা বলছেন, এই সমস্যার মূল কারণ হল খাদ্যাভ্যাস এবং জীবনযাপন।
- খাদ্যাভ্যাস:
- বেশি ভাজাভুজি: তেলে ভাজা খাবার বেশি খেলে পেটে মেদ জমে। বিশেষ করে বারবার ব্যবহার করা তেল শরীরে ক্ষতিকর ট্রান্সফ্যাট তৈরি করে, যা ভুঁড়ি বাড়ায়।
- প্রোটিন কম: সকালে বা দিনের প্রথম ভাগে প্রোটিন না খেলে খিদে বেড়ে যায় এবং শরীরে চর্বি জমতে থাকে।
- খালি পেটে কালো কফি: খালি পেটে কালো কফি পান করলে কর্টিসল নামে একটি হরমোনের ক্ষরণ বেড়ে যায়, যার ফলে পেটে মেদ জমে।
- জল কম: জল কম খেলে শরীরের ওজন বাড়তে থাকে। সকালে খালি পেটে পর্যাপ্ত জল পান করা খুবই জরুরি।
- জীবনযাপন:
- শারীরিক পরিশ্রমের অভাব: নিয়মিত ব্যায়াম না করলে পেটের মেদ জমা শুরু হয়। খাবার খাওয়ার পরপরই শুয়ে থাকা বা কম পরিশ্রম করা ভুঁড়ি বাড়ানোর বড় কারণ।
হরমোনের ভূমিকা:
হরমোনের ভারসাম্যহীনতাও ভুঁড়ি বাড়ার একটি গুরুত্বপূর্ণ কারণ। প্রোজেস্টেরন, ইস্ট্রোজেনের মতো হরমোনের ভারসাম্য নষ্ট হলে ইনসুলিনের কার্যকারিতা নষ্ট হয় এবং ফলে পেটে চর্বি জমতে থাকে।
এই সমস্যা থেকে মুক্তি পেতে সুষম খাদ্যাভ্যাস, নিয়মিত ব্যায়াম এবং স্বাস্থ্যকর জীবনযাপন অবলম্বন করা জরুরি। পুষ্টিবিদের পরামর্শ নিয়ে ব্যক্তিগত খাদ্যাভ্যাসের পরিবর্তন করা যেতে পারে।
